Czy medytacja posiada zalety?
Medytacja jest techniką ćwiczeń umysłu i świadomości, która potrafi wprowadzić w odmienny stan świadomości. Jednak przede wszystkim medytacja to sposób na poznanie siebie oraz praktyczny sposób na uspokojenie się i walkę z negatywnymi emocjami. Ta technika jest pomocna przy zwiększeniu energii życiowej czy relaksie. Medytacja była praktykowana już w epoce antycznej, gdzie stanowiła część wierzeń i tradycji religijnych. Medytacja jest także jednym z filarów jogi.
Na co wpływa medytacja?
Badania, jakim poddawana jest medytacja wykazały, że ma ona wpływ na określone obszary mózgu. Badania wskazują również na opcję przekształcania emocji pod wpływem medytacji. W ramach terapii medytacja pozwala na intensyfikacje uczuć pozytywnych, a także dzięki praktykowaniu uważności daje większe panowanie nad swoim zachowaniem oraz pozytywnymi stanami emocjonalnymi.
Jakie medytacja zalety posiada?
Badania kliniczne potwierdzają dobroczynny wpływ medytacji na zdrowie. Medytacja pozwala wyciszyć się, zrelaksować oraz pozytywnie wpływać na umysł. Ćwiczenia w trakcie medytacji są pomocne w leczeniu wielu dolegliwości, mają pozytywny wpływ na umysł, potrafią zmienić częstotliwość fal mózgowych czy zwiększyć poziom serotoniny w mózgu. Efekty medytacji obejmują także poprawę metabolizmu, łagodzenie migren czy pomoc w walce z depresją. Medytacja zalety ma także dla zdrowia fizycznego takie jak:
- uregulowanie ciśnienia krwi,
- regeneracja organizmu,
- rozluźnienie ciała i odpoczynek dla mięśni,
- zmniejszenie stresu,
- poprawę działania układu odpornościowego,
- zmiana częstotliwości fal mózgowych,
- obniżenie ilości kwasu mlekowego we krwi,
- łagodzenie migren, ale też chronicznego bólu,
- wzrost odporności na ból,
- poprawę jakości snu,
- wzrost koncentracji substancji szarej w mózgu,
- wzrost stężenia dopaminy w mózgu.
Medytacja jest także korzystna dla zdrowia psychicznego, gdyż potrafi:
- oczyścić umysł,
- zniwelować stres i niepokój,
- zwiększyć własną świadomość i samoakceptację,
- poprawić nastrój i samopoczucie,
- zwiększyć koncentrację i uważność,
- poprawić pamięć długotrwałą,
- poprawić odporność psychiczną,
- rozwinąć kreatywność i nieszablonowy sposób myślenia,
- ulepszyć życie seksualne.
Ludzie, którzy regularnie praktykują medytację wykazują się większą chęcią do życia, a na otaczający ich świat patrzą w sposób wielowymiarowy. Osoby praktykujące medytację mają znacznie podwyższony poziom empatii. Regularna praktyka pozwala na precyzyjne rozpoznanie stanu emocjonalnego. Medytacja jest zalecana każdemu, kto chce odpocząć od codziennych spraw.